Endomorph hogyan lehet fogyni
Tartalom
Endomorph Diet: Minden, amit tudnod kell Összegzés Akár fogyni akar, akár hozzáad néhány izomdefiníciót, endomorph hogyan lehet fogyni eredmények elérése magában foglalja az egészséges étrend fenntartását és a rendszeres testedzést.
De testtípustól függően egyes étrend- és edzéstervek jobban működhetnek, mint mások.
Ha nagyobb a testzsír százalékos aránya és rossz az izomdefiníciója, akkor előfordulhat, hogy egy úgynevezett endomorf testet. Néhány endomorf testű ember súlyvesztéssel küzd.
Az Endomorph típus: mi az ?
A legfontosabb azonban annak megértése, hogy a testtípusod miben különbözik más típusoktól, és az, hogy mit kell enni és mit nem. Mi az az endomorf? A különféle testtípusok osztályozását az es években William Sheldon amerikai kutató és pszichológus vezette be.
Kutatása révén arra a következtetésre jutott, hogy csontvázunk és testösszetételünk alapján mindannyiunk öröklött testtípusunk van, amely meghatározza, hogy vékonyabbak vagyunk-e, nehezebbek vagyunk-e vagy valahol a kettő között vagyunk. Ezen öröklött testtípus miatt a fogyás és fitnesz célok elérése gyakran egyénre szabott programot igényel.
Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt? Egy héten belül elveszíti a hasi zsírt
Az endomorfok állítólag nagyobb arányban tartalmazzák a testzsírt kevesebb izomtömeg mellett. Gyakran nehezebbek és kerekebbek, de nem feltétlenül elhízottak.
Fizikai felépítésük miatt az endomorf testű emberek érzékenyebbek a kalóriafogyasztásra, mint más testtípusúak. Az Endomorpháknak gondosan figyelniük kell táplálékfelvételüket annak biztosítására, hogy ne fogyasszanak több kalóriát, mint amennyit elégetnek. További jellemzők a nagyobb keret és a fogyás képtelensége.
Body Types - Ectomorph, Mesomorph, Endomorph (It's All LIES) zsírvesztési hírek
Ezek a tulajdonságok különböznek a másik két testtípustól: ektomorf és mezomorf. Az ektomorf szomatotípussal rendelkező emberek metabolizmusa magasabb, ami azt jelenti, hogy többet ehetnek és kevesebb hízhatnak. Kisebb ízületek, kisebb testméret és keskenyebb keret is van. A mezomorf szomatotípus viszont az ektomorf és az endomorf között van.
Lehet, hogy ezeknek az embereknek nagyobb a csontvázuk, de alacsonyabb a testzsír aránya.
Testtípusok - Ektomorf, mezomorf, endomorf
Általában könnyen izmokat tudnak szerezni és fogyni. Mit kell enni egy endomorfnak? Ha endomorf teste van, és fogyni vagy izomdefiníciót szeretne elérni, fontolóra veheti a testtípusára jellemző edzéstervet és étrendet.
A diétaelmélet szerint az endomorfok lassabban metabolizálódnak. Mivel nem égeti el olyan gyorsan a kalóriákat, mint az ektomorfok és a mezomorfok, a felesleges kalóriák nagyobb valószínűséggel válnak zsírrá.
Egyesek úgy vélik, hogy a szénhidrátok számára is kevésbé tolerálható, ezért testtípusának a legjobb étrend az lehet, ha nagyobb a zsír- és fehérjebevitel, és alacsonyabb a szénhidrátfogyasztás, például a paleo diéta.
- Fogyás absztinencia
- Az ektomorfok könnyen lefogynak?.
- Pszichoszociális kezelés.
- A fogyás hasról, combról, csípőről témával kapcsolatban számos mendemonda terjeng.
- Az ektomorf típusok.
- Anyagcsere fogyás mt kellemes sc ben
- Kezdőlap Endomorph: hogyan lehet fogyni vagy izomgyarapodni A morfológiának több típusa létezik, amelyek többek között befolyásolják a genetikát.
Ez a diéta segíthet a testzsír elvesztésében, miközben fenntartja az energiaszintjét. A jó zsír- és fehérjeforrások a következők: makadámiadió.