Hogyan lehet böjtölni a fogyásért
Tartalom
- Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
- Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye | agarditc.hu
- Lehet-e fogyni böjttel?
- Havi öt nap böjt a fogyás titka?
- FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
- Az 5:2 diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája
- Keress receptre vagy hozzávalóra
- Az diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája | Diéta és Fitnesz
- Havi öt nap böjt a fogyás titka?
- Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz
Légzés Zsír beépítése Ugye, nem kell sokat gondolkodni rajta, hogy ez nem egy egyszerűen mérhető valami. Ha hideg van, a hőtermelés megnő.
Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett?
Ha többet eszünk, az emésztésre szánunk több kalóriát. Nyilván a szervezet keresi az egyensúlyt. Mi történik, mikor edzünk? Sajnos, nem sok. Nyilván valamivel több energiát égetünk el, de a fenti listából az egyik picit megnő. Ennyi erővel fázhatunk is, ha kedvünk tartja, de tény, hogy 68 lb súlycsökkenés edzés és a fogyás, bár ijesztő kimondani, kb.
Azt már csak zárójelben jegyzem meg, hogy az edzés étvágyat okoz. Mondjuk, heti kalóriából elégettél -et az edzéssel. Hát, nem egy nagy szám, főleg, ha utána jól be is kajálsz. Szeretném itt kifejezni, hogy edzeni kell, ha izomtömeget szeretnénk építeni, és szeretnénk, ha az öregkorunkban a ma egyszerűnek tűnő feladatok ne legyenek lehetetlen küldetések. És ehhez nem elég a napi séta, edzeni kell.
Lehet fogyni az időszakos böjttel? Íme a szakértő véleménye | agarditc.hu
Ám ha fogyásért edzünk, akkor csalódni fogunk az eredményben. Mi történik, mikor csökkentjük a kalóriabevitelt? A szervezet nyilván kompenzál, és csökkenti a kalóriakivitelt is. Azaz, leesik a vérnyomás, fázni fogunk, éhesnek fogjuk érezni magunkat, és az eszünk folyamatosan a kaján fog járni. És ráadásnak közben a kilók lassan visszakúsznak. Kire fogják? Természetesen ránk, csak hogy még rosszabbul érezzük magunkat. Inzulin Biztos hallottál már az inzulinról, főleg ha hallottál már a cukorbetegségről.
Kétféle diabéteszt közül az 1-es típusú az inzulinhiány, a 2-es típusú inzulintöbblet betegsége. Mindkettőt inzulin adásával gyógyítják.
Lehet-e fogyni böjttel?
Nem fura ez, két ellentétes okú betegséget ugyanúgy gyógyítani? Mivel az inzulin raktározó hormon, feladata az energia bejuttatása a sejtekbe.
Szintén az inzulin ad parancsot a májnak, hogy a tárolt glikogénből zsírt állítson elő, és azt eljuttassa a zsírsejtekhez a testben. Leegyszerűsítve, cukorból csinálunk zsírt.
Havi öt nap böjt a fogyás titka?
Cukorból Zsír! Fontos, jegyezzük meg. Tehát az inzulin a szervezetet "tároló" üzemmódba állítja. Ha hiányzik, nem tudunk raktározni, diabétesz 1 ha túl sok van, a sejtekben rezisztencia alakul ki diabétesz 2 melyre a szervezet még több inzulin termelésével reagál, melyre még erősebb lesz a rezisztencia Mivel a magas vércukorszint sem jó, az a logikus megoldás az elfogadott, hogy növelik az inzulinszintet, hogy a vércukrot lecsökkentsék, és elraktározzák a sejtekbe.
Ez okozza a cukorbetegek elhízását, és igazából mindenki elhízását. Egyébként az senkiben sem merült fel sokáig, hogy a vérben ha nem jó a cukor, akkor miért jó, ha betömködjük a sejtekbe? Gyakorlatilag átrakjuk egy másik helyre, de ott rohad majd, ugyanabban a házban.
FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp
Kortizol Egy másik ismerős név, a kortizol, azaz stresszhormon. Érdekes módon a kortizol pontosan ellentétesen hat mint az inzulin, azaz felkészít minket a veszélyre, a szervezetet készenléti állapotba rakja.
Régen, ha zörgött a bozót, jött a tigris, kortizol került a vérbe, glükóz került a vérbe, elfutottunk vagy meghaltunkjuhéé, cukor elhasználódott. Most, bármi stressz ér, nem futunk el, ülve hallgatjuk a főnököt, izgulunk a tv előtt, ps4 játékokon, vagy csak aludnánk már egy jót Tehát a glükóz megmarad a vérben, jöhet az inzulin Inzulin rezisztencia Képzeljük el a sejtjeinket, főleg először a májsejteket, mint egy vonatot.
Az 5:2 diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája
Eszünk, jön a vonat, az inzulin jelez hogy nyíljanak az ajtók, felsegíti az utasokat. Az utasok a glükóz. Majd, az inzulinszint leesik, a vonat kiürül, a sejtek elhasználják az energiát.
Most nézzük mi történik, ha az inzulinszint fokozatosan magas. Normális esetben az inzulin hullámokban jön, de ha a szintje folyamatosan magas, tömködi be az utasokat a vonatba.
Végül, a vonatba már nem fér több, túl van terhelve. Mit tud csinálni szegény májsejt, elkezd zsírt termelni, hogy valahogy megszabaduljon a felesleges cukortól, amivel már tömve van.
Keress receptre vagy hozzávalóra
A folyamatosan magas inzulinszint tehát folyamatos tárolási módba állítja a szervezetet, főleg a májsejteket terhelve, elhízott májat és hasi elhízást, zsigeri zsírt okozva. Tehát az inzulin rezisztencia a sejtek ellenállása az inzulinra, melynek oka hogy hogyan lehet böjtölni a fogyásért így is teli vannak glükózzal a folyamatosan magas inzulinszint miatt. Mi történik a tápanyagokkal?
Térjünk picit vissza a három fő tápanyaghoz. A probléma, hogy a szervezetünket a kalória modellel egy lefolyóhoz hasonlítjuk, ahol felül bemegy a kalória, alól kijön.
Ám, sokkal ésszerűbb egy kettős tárolóhoz hasonlítani, ugyanis a szervezetünk két formában tárolja az energiát: glükögén cukor a májban, és zsír a testben. Mikor megesszük az ételt, a fehérjét felhasználjuk. A fehérjék építőkövei az aminosavak.
Mivel tárolni nem tudjuk, ezért amit nem építünk be, azon aminosavakat glükózzá bontjuk le. A cukorból, szénhidrátból kenyér, tészta, sütik, rizs, kukorica, üdítők, sorolhatnánk is glükóz lesz.
Az diéta: Így működik az időszakos böjt egyik fajtája | Diéta és Fitnesz
Ez a folyamat a májban játszódik. A zsírok kikerülik a májat, mivel velük már nem kell hogy vacakoljon a szervezet: vagy felhasználja őket vagy eltárolja úgy ahogy vannak zsírsavakká lebontva.
- Lehet-e fogyni böjttel? - Herbaház
- Havi öt nap böjt a fogyás titka?
- Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? | Futásról Nőknek
- A fogyás felgyorsításának legjobb módja
- Fogyás és egészség böjttel! | BJJ
Ezért, a tápanyagok hormonválasza teljesen különböző. Legjobban a szénhidrátok, cukrok indítják be az inzulintermelést, majd nem sokkal lemaradva a fehérjék, és végül minimálisan a zsírok.
Mivel ahogy kifejtettük, az inzulin felelős az elhízásért, ez nem jó hír.
Havi öt nap böjt a fogyás titka?
Jó hír az, hogy szalonna, nyami! Tejszínhab cukor nélkül nyami! Tejszinhabos kávé, nyami! A zsírokra még egy picit visszatérünk később azért.
Időszakos böjt: biztonságos és hatékony módszer a fogyáshoz
Tehát, úgy képzeljük el a szervezetünket, mint egy házat, ahol van hűtő, és a pincében van a fagyasztó. Az sok pici házimanó az inzulin, akik csak hogyan lehet böjtölni a fogyásért tudják, hogy berakják a kaját a hűtőbe, és ha az teli van, akkor leviszik a maradékot a fagyóba. Mi kivesszük a kaját, de csak akkor tudjuk, ha a házimanók épp pihennek.