12 kilót akartam fogyni 3 hónap alatt: ezt a 3 dolgot tanultam

Egészséges fogyás 12 hét alatt, 12 hét alatt -15 kiló fogyás jóllakva, egészségesen

Ez a cikk már több mint 90 napja készült.

A benne szereplő karcsúsító alja elavultak lehetnek. Hunter Hobbs elárulta, hogyan sikerült néhány hónap leforgása alatt a sörhasból kockákat varázsolnia. Újévi fogadalmat sokan tesznek, ám annál kevesebben tartják be őket.

egészséges fogyás 12 hét alatt segít a férjemnek fogyni

A lelkesedés általában csak hétig tart, aztán feladás a vége. Egy oklahomai férfi, Hunter Hobbs azonban nem adta fel a terveit, január első napján belevágott a teste átformálásába, áprilisra pedig el is érte a célját. Irigylésre méltó fizikumot hozott össze magának. A 24 éves srác három hónapon keresztül minden nap készített magáról egy félmeztelen fotót, majd összefűzte az eredményt egy vagány timelapse-videóba. Íme a hihetetlen átalakulás: Hunter Hobbs hunterhobbzzz által megosztott bejegyzés, Ápr Ez a folyamat a videón nagyon gyorsnak és egyszerűnek tűnik, az igazság azonban az, hogy baromi keményen meg kellett dolgozni az eredményekért.

Burnett 85 kilót nyomott, amikor fogyózni kezdett. Most 64 kiló, és kockás a hasa. Így csinálta!

A Men's Health kérdésére Hobbs elárulta, hogy alapvetően mindig is jó fizikai állapotban volt, ám 2 évvel ezelőtt elkezdett dolgozni egy irodában, az állandó ücsörgés pedig megtette hatását. Elértem arra a pontra, amikor muszáj volt ismét formába hoznom magam.

egészséges fogyás 12 hét alatt hogyan lehet eltávolítani a sárga zsírt

Kíváncsi voltam rá, hogy ha tényleg elkötelezetten csinálom és mindent beleadok három hónapig, vajon mit érhetek el. Azt tehát érdemes szem előtt tartani, hogy olyan valakiről van szó, aki korábban jó fizikai állapotban volt, nem a nulláról kellett kezdenie. Nyilván sokkal nehezebb annak ilyen eredményeket elérnie, aki 40 éve meg sem mozdul és helytelenül táplálkozik, mint annak, aki éve kicsit elengedte magát, de korábban rendszeresen sportolt és jó formában volt.

egészséges fogyás 12 hét alatt egészséges fogyás 21 nap alatt

Ápr Erről is mesélt. Nehéz súlyokkal kezdtem a teremben, ismétlést végeztem és hetente alkalommal lementem.

Hogyan sikerült leadnom -23 kilót fél év alatt?

Néhány hét után magasabb ismétlésszámokkal dolgoztam, kisebb súlyokkal de nagyobb intenzitással. Természetesen sokat kardiózott is.

egészséges fogyás 12 hét alatt a testsúlycsökkenés okai

A súlyzózás után felállt a futópadra, maximumra állította a dőlésszögét és percen keresztül sétált rajta. Ha nem a futópadot, akkor a lépcsőzőgépet használta. Persze ez így önmagában egészséges fogyás 12 hét alatt lett volna, ha nem figyelt volna az étkezésére is.

További ajánlott fórumok:

Mivel azonban korábban már az edzésben és a kajálásban is szerzett némi rutint, így tudta, mire van szüksége. Az étrendem nagyon egyszerű volt; zabpehely, csirke, tojás, spenót. És nagyon következetes maradtam ebben. Minden egyes nap előre bedobozoltam magamnak az ételemet.

Keresés a playeren

Hobbs azt is elmondta, hogy nagyon nehezen viselte, amikor a szobatársa az orra előtt zabálta be a megrendelt pizzát, ám ennek ellenére kitartott. Áprilisra elérte a célját, most egy kicsit pihen és lazít a tempón, de alapvetően megtartja az életmódját. De nem fogom magam rosszul érezni, ha néha elmegyünk a haverokkal meginni valamit vagy benyomni egy finom vacsorát.

egészséges fogyás 12 hét alatt fogyás limfóma

Elvégre mindenki megérdemel néha egy kis csalókaját. Főleg az, aki 12 hét alatt ilyen látványos átalakulásra volt képes. Emeljük a kalapunkat előtte!