Hogyan lehet fogyni és hasizmot építeni

Kezdőlap Hogyan lehet lefogyni és hasizmot építeni, mint ez a srác, aki kevesebb mint egy év alatt megcsinálta, hogy formába lendüljön fogyókúrás tippek Bár a varázs titkai és gyors javításai nincsenek a fogyásnak, egy egyszerűsített fogyókúrás terv, amely figyelembe veszi mind az étrendet, mind az edzéseket, segít csökkenteni a fogyást.

• Legjobb zsírégető t3 clen
• Hatályos:
• Tudd meg, hogy lehet egyszerre fogyni és izmosodni! | Well&fit
• Fogyás sikertörténetek karcsú gyorsan

A 30 éves Vicky Arlekar elmondja, hogy hasonló megközelítés érdekében létrehozott egy " napos kihívást", amelynek célja az volt, hogy nap alatt megtörje anélkül, hogy károsítaná testi épségét és szellemi életét. De amikor kipróbáltam, rájöttem, hogy még a karjaimat és a lábamat sem tudom beilleszteni rendesen.

Heti kétszer kezdtem el szív- és érrendszeri gyakorlatokat is végezni és súlyokat emelni.

Ezeknek a módszereknek az egyszerű követésével kg-ot fogyhatnék az első három hónapban. Sok fehérjét bevettem az étrendembe, és elkezdtem szedni az alapvető tejsavó-kiegészítőket az esetleges fehérjehiányok pótlására.

Írta: Váczy Anikó Régi hiedelem a fitnesz világában, hogy egyszerre csak egy célra szabad koncentrálni: vagy zsírt égetünk, vagy izmot építünk. De mi van akkor, ha igazán bomba alakra vágysz, és szeretnéd ledobni a plusz kilókat úgy, hogy közben erősödsz is? Vajon lehetséges elérni egyszerre mindkettőt?

Segített rengeteg izom felépítésében. Naponta 4 ételt ettem, és ennek a szakasznak a végén 92 kg volt a súlyom. Én is minden nap ugranék.

Nincs annál kiábrándítóbb, mint amikor rengeteg időt töltesz az edzőteremben, de mégsem látod az eredményét. Ha a lapos vagy akár a kockás has elérése a célod, tudnod kell, hogy ez rengeteg tényező függvénye, és nagyon könnyen elkövethetsz olyan aprónak tűnő hibákat, amelyek teljesen keresztülhúzhatják megtett erőfeszítéseidet. Most megtudhatod, melyek azok a hibák, ami miatt nem fejlődsz, és hogy küszöböld ki őket. Edzés után nem töltesz fehérjével Testmozgás után semmit nem mersz enni, hogy végre lapos legyen a hasad? Könnyen lehet, hogy pont emiatt nem mozdul a makacs zsigeri zsír.

Az első 3 hónapban ugyanazon a diétán voltam, mint a 2. Az időszakos böjt IF az étkezés egyik módja, amely hogyan lehet fogyni és hasizmot építeni a böjt és az evés között. Nem határozza meg, hogy milyen ételeket fogyaszthat vagy sem.

Hogyan lehet lefogyni és görbéket építeni

Csak arra összpontosít, amikor meg kell enni őket. Mi a legjobb szakaszos böjt terv? Számos terv és rendszer követhető, de a tanulmányok szerint a leghatékonyabb az IF 8 diéta. Az IF 8 étrend 16 órás éhgyomrot, majd éhezést jelent.

A böjtöt 16 órától 10 óráig kezdheti. Éjszaka, miután elfogyasztotta a nap utolsó étkezését és elaludt, óra van.

Megtörheti a böjtöt és óra között. Ebéddel és egyél kis ételeket ig.

Alternatív megoldásként megkezdheti a böjtöt 20 órakor, és másnap 12 órakor megszakíthatja. Ne felejtsük el, hogy nem lehet egyik napról a másikra fogyni, ugyanúgy, mint egyik napról a másikra. A GQ India nem támogatja vagy hagyja jóvá a cikkben szereplő személy által megosztott fogyókúrás tippeket és trükköket.

Hogyan lehet fogyni és erőt építeni

Fogyott és jó állapotban van? Oszd meg a test átalakulásának történetét is!

Írjon a [email fogyni christchurch címre, és itt közzétesszük a kiválasztott történeteket. A kulcs ahhoz, hogy ne hagyja el az edzőtermet és motivált maradjon a The Rock szerint Az, hogy két hónapig minden nap kicsit szaladgáltam, megváltoztatta az életemet További információk a fitneszről.