Csaló étkezések: tegyük rendbe őket!

Cheat nap fogyás

Miért teszi karcsúvá a diétaszünetek?

Persze ez a híres bűnös nap mindig lelkiismeret-furdalással zárul, sőt sokszor feladással, így a lusta, kajálós napból lusta, kajálós hét, majd hónap lesz. Na, ezt felejtsük el! Jól hangzik, mi? Tudtad, hogy sokkal jobbat teszel a fogyásodnak, ha néha elcsábulsz?

Kapcsolódó cikkek

Na jó, nem arról beszélek, hogy minden vasárnap rendezz egy magasztos karácsonyi zabálást, itt inkább arról van szó, hogy heti egyszer bőven belefér, hogy elengedd magad és azt cheat nap fogyás feszültséget, amit a fogyni akarás okoz benned. Azért nagyonnagyonjó ez, mert nemcsak a lelkednek fog jólesni egy kis bűnözés: valójában kémiai háttere is van a merész állításnak, miszerint felgyorsul a fogyás, ha megcsalod a fogyókúrád.

Ott kell elkezdeni a cheatday létjogosultságát keresni, hogy megbarátkozunk a ténnyel: mindannyian rosszul vagyunk kódolva. Jó, nem drasztikusan, de a testünk még mindig nem teljesen úgy működik, ahogy a Mert mi alapvetően nem annyira szeretnénk, hogy ez így legyen, de sajnos ez tény: lefogyni rohadtnehéz.

cheat nap fogyás

Ennek okozója pedig nem más, mint a leptin, ami a zsírégetésért leginkább felelős hormon. Ez a legfőbb fogyási tényező pedig iszonyúan fontos ahhoz, hogy a súlyodon változtass, de már ahhoz is, hogy megtartsd a karcsúságot.

Csalónap vs. csaló étkezés

Tehát: amint észreveszi a szervezeted, hogy nem kap elég, vagy annyi energiát, mint addig, rögtön raktározó üzemmódba lép, és éhséggel traktál téged éjjel-nappal ghrelin-hormonhogy többek között a leptin-szinted is normalizálódjon. Igazából ez logikus, gondolj bele: ha ősemberek lennénk, és nem sikerülne egy vadászat vagy gyűjtögetés megfelelően, mit kellene, hogy azonnal reagáljon a testünk?

Hát igen, le kell lassítania a zsírégetést, nehogy hamar elfogyjon minden, amit elraktározott.

cheat nap fogyás

Tökéletes rendszer. Csak nem ide, a Mivel századot és civilizációt változtatni nehezen tudnánk, más megoldás után kell nézni.

A 90 napos diéta élelmiszercsoportjai

Jelen esetben nevezzük át valami kevésbé önmarcangoló névre, mondjuk kívánságnapra, hiszen a fogyókúrád érdekében teszed, és még élvezettel is jár! Cheat nap fogyás ez annyit jelent, hogy a megszokott kalóriás— reméljük, nem kevesebb — étrendedet megdobod nagyjából plusz kalóriával.

cheat nap fogyás

Egyél egy nagy szelet, lehetőleg teljes kiőrlésű pizzát, fagyit, vagy ami a kedvenced minden vasárnap, és máris nagyon sokat tettél a leptin-szinted növekedéséért! Sajnos, mivel a csodás vasárnapot követő, szigorú hétfőn hamar újra lecsökkenhet a fogyásért felelős hormonjaid szintje, érdemes megpróbálni a fenntartást egy kis fehérjével és szénhidráttal.

cheat nap fogyás

Kezdd a hétfőt teljes kiőrlésű kenyérből készült szendviccsel, vagy egy jó nagy banánturmixszal! Nem fogod megbánni, mert a leptinjeid száma erősen meg fogja hálálni a törődést.

Ne aggódj, ezt minden délelőtt lehet — főleg, ha mozogsz egy kiadósat délután!

  1. Csaló étkezések, csalónapok Hogyan kezeljük őket?
  2. Érzed magadban a kitartást, hogy belefogj egy nagyobb volumenű diétás projektbe?
  3. Mi fér bele egy csalónapba? | Well&fit
  4. Kezdőlap Cheat Day: Fogyjon diétaszünetekkel Szigorúan betartod a táplálkozási tervet, rendszeresen jársz sportolni, de semmi nem történik a mérlegen?
  5. Hatályos:
  6. 8 lb fogyás
  7. Kezdőlap A Cheat Day így segíti a fogyást Sok nő számára ez a puszta stressz.
  8. Még a legszigorúbb diétába is belefér heti egy-egy csalónap, azonban érdemes betartani néhány szabályt ilyenkor is, hogy a kemény munka, az egész heti edzés és diéta ne vesszen kárba.

És, ha már mindezeken túlvagyunk, jöhet a harmadik, nem túl szimpatikus, de annál hatásosabb betartanivaló: az esti nasi tabu. Nagyjából megháromszorozod a fogyód hatását, ha az előírt, nem nagy adag vacsoránál megállsz, sovány mód fogyni hiába indítod be a leptintermelést pluszkalóriákkal, inkább visszájára fordítod az egészet, ha ezt este teszed meg.

Megzavarod az alvásod és emésztésed, eltolod a hormontermelési folyamatokat éjszakáról hajnalra majd reggelre, és felborítod a tested természetes zsírégetési és feldolgozási törekvéseit.

Egyszóval tönkreteszed a napot, ha este elrontod a leptin-játékot. A megoldás: akaraterő, esti edzés és uzsonna! Hidd el, ha kor tápanyagokban gazdag fogást eszel, nem akarod majd kor felfalni a hűtőt.

Leptinre fel!