A fogyás képtelenségének okai. Ugráló kilók kontra sikeres fogyókúra – 1.rész: Lelki okok a háttérben

Ugráló kilók kontra sikeres fogyókúra – 1.rész: Lelki okok a háttérben

Elképzelhető, hogy eddig igenis sok figyelmet fordítottál a megálmodott testalkat elérésére, mégsem jártál sikerrel. A hibát nem feltétlenül magadban kell keresned, könnyen lehet ugyanis, hogy egyszerűen rossz utat követtél, vagy épp nem voltál tisztában azokkal az okokkal, melyek alapjaiban akadályozzák meg a fogyást. Hogy melyek ezek? Ismerd meg a legjellemzőbbeket.

Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt:

Probléma a kalóriaegyenleggel Lefogyott a seroquel igazság az, hogy a fogyás igenis egyszerű dolog - amennyiben persze nem áll az utadba testi rendellenesség. A megoldás a negatív kalóriaegyenlegben keresendő, ami annyit jelent, hogy több kalóriát kell felhasználnod napi tevékenységed során, mint amennyit beviszel szervezetedbe. A diéta önmagában nem elegendő a cél eléréséhez, azt ugyanis mindenképp testmozgással, a kalóriafelhasználás emelésével kell kiegészítened.

A kardió-mozgásformákkal - a gyaloglással, a futással, a biciklizéssel, az úszással - éppúgy kalóriákat égetsz el, mint egy kiadós súlyzós edzéssel, mely szintén megnöveli pulzusszámodat. Természetesen ahhoz, hogy a fogyókúra ne veszélyeztesse egészséged, az sem mindegy, milyen a fogyás képtelenségének okai követsz.

A szervezetnek mindennap változatos táplálkozásra, fehérjére, szénhidrátra, zsírsavakra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szüksége. A megfelelő étrend magas arányban tartalmaz zöldségeket, és a fehérjebevitelben is erős. Fontos azonban, hogy kerüld a telített, állati zsiradékot, helyette pedig telítetlen és többszörösen telítetlen zsiradékot tartalmazó élelmiszereket - például halat, növényi olajokat és magvakat - fogyassz.

Szintén fontos, hogy minél kevesebb feldolgozott élelmiszert vigyél be szervezetedbe, és kerüld az édességeket is. Menetrend fogyni éhes vagy, akkor kortyolgass vizet, vagy válassz egészséges nassolnivalókat, zöldséget, gyümölcsöt, turmixokat, zsírszegény, natúr joghurtot. Inzulin-ellenállás A leginkább az inzulin-ellenállással jellemezhető metabolikus X-szindróma kezelés hiányában cukorbetegséghez, valamint szív- és érrendszeri megbetegedésekhez vezet.

Az egészséges emberben étkezés során inzulin szabadul fel, hogy a glükóz eljuthasson azokhoz a sejtekhez, melyekben a leghatékonyabban használható, égethető. Metabolikus szindróma esetén a sejt nem tudja felismerni a glükózt, és megtagadja a felhasználást. Ebben az esetben a szőlőcukor felgyülemlik a véráramban, a máj pedig - érzékelve, hogy a sejtek nem kapnak elég glükózt - csak még többet pumpál ki, de ami történik, a fogyás képtelenségének okai mindössze a vércukorszint további emelkedése lesz.

• Fogyókúrás segítség gnc
• Kapcsolat Ugráló kilók kontra sikeres fogyókúra — 1.
• Md fogyás és a véleményeken túl
• Itt a magyarázat, hogy miért nehéz fogyni - HáziPatika
• 4 rejtett ok, ami miatt képtelen vagy fogyni - Fogyókúra | Femina
• Súlycsökkentő táborok kórosan elhízott felnőttek számára
• Share on Facebook Share on Twitter Pajzsmirigy-fogyás és étrend-megoldások A pajzsmirigybetegségben szenvedő emberek egyik leggyakoribb panasza az egészséges táplálkozás és testmozgás ellenére a fogyás képtelensége.
• Kapcsolat Fogyási képtelenség 45 éves hölgy azért jelentkezik a rendelésen, mert elmondása szerint minden fogyókúrás módszert kipróbált már, de tartós eredményt nem tudott elérni.

Végül a máj a felesleges glükózt a zsírraktárakban helyezi el, ami egyértelmű hízáshoz vezet. Ha arra gyanakszol, hogy a probléma téged is érint, mindenképp látogass meg egy orvost, aki egy teszt segítségével választ adhat a kérdésedre. A korai felismerés nem csak a fogyásban és az alakformálásban segíthet, de a szív- és érrendszeri megbetegedések elkerülésében is. Stressz A stressz megnevezést olyan pszichikai folyamat leírására használják, mely aktív testi reakcióval jár - ez a reakció pedig képes arra, hogy felesleges kilókat szedj magadra.

Ideális testsúly?

Stresszhelyzetben a szervezet megnöveli az adrenalin és a kortizol szintjét, hogy extra energiához jusson, és meg tudjon felelni az adott szituációnak. Jó esetben a rövidebb ideig tartó stresszhelyzet elmúltával az adrenalintermelés leáll, azonban a kortizol szivattyúzása tovább folytatódik.

A kortizol a vércukorszint egyensúlyának fenntartása érdekében stimulálja az inzulinkibocsátást, ami erős éhségérzetet alakít ki. Bár az őskorban erre nagy szüksége volt az embernek a fennmaradáshoz - ezért is alakult ki ily módon ez a reakciósorozat - ma az ilyen erős reakciók szükségtelenek.

fogyókúra naplók

Mindemellett napjainkban a stresszhelyzet egyre inkább állandósul, melynek következtében az elhízás is egyre nagyobb méreteket ölt. Amit tehetsz, az a stresszhelyzetek jobb kezelése, melynek egyik legjobb módja a sport: a legjobb, ha kardió-mozgással, futással, úszással, biciklizéssel vezeted le a felgyülemlett feszültséget.