Kiegyensúlyozott étrend jelentése
Tej és tejtermékek Fogyasszunk ebből minden nap egységet. Részesítsük előnyben a fermentált vagy savanyított tejtermékeket kefir, joghurt, aludttej.
Kiegyensúlyozott és egészséges étrend A modern társadalomban a test és a kép kultusza nagy jelentőségű szerepet kapott. Nyilvánvalóan a táplálás egészséges Y kiegyensúlyozott nagy szerepet játszik ebben a forgatókönyvben: az eredményeket fizikailag és következésképpen mentálisan is igyekeznek elérni.
Ezek egy részét laktózérzékenységben szenvedők is fogyaszthatják. Mi ezzel környezetvédelmi okokból nem feltétlenül értünk egyet.
Az egészséges táplálkozásban kiemelkedõen fontos szerepe van a halak nak.
Ritkán fogyasszuk Bizonyos élelmiszerek nem tartoznak a naponta fogyasztandó táplálékokhoz. Ezeket csak ritkán és kis mennyiségben tanácsos fogyasztani. Zsiradékok A túlzott zsiradékbevitel egyes betegségek kockázatát növeli.
Hogyan élj Tudatos Életet? (5 tipp)
Ritkán és keveset fogyasszunk a zsírbankoleszterinben gazdag élelmiszerekbõl, ételekbõl. Nem csak az egészségre káros zsírok léteznek!
Zsiradékokra éppen úgy szükség van, mint a többi tápanyagra, hiszen a legjobb energiaforrások, másrészt zsiradékokból kapja a szervezet a nélkülözhetetlen esszenciális zsírsavakat, emellett a vitaminok egy részének felszívódásához is zsiradékra van szükség. Só és sózás A túlzott konyhasó kiegyensúlyozott étrend jelentése.
Csökkentsük a sóbevitelt. Különösen fontos ez a gyermekek számára, mert a gyermekkorban kialakult ízlés egész életre kihat.
Használjuk ízesítésre a zöld és száraz fûszernövényeket, amelyekkel részben pótolható a sós íz hiánya. Cukrok A természetes forrásokból — tej, gyümölcsök, egyes zöldség- és fõzelékfélék — származó cukor mennyisége elegendõ az ember számára, tehát nincs szükségünk az édesítésre, ízesítésre használt hozzáadott cukrokra. A hozzáadott cukor leggyakoribb forrásai a cukros üdítõ italokszörpök, cukrászsütemények, édességek és természetesen a cukorkák, valamint a cukor és a méz.
Az OÉTI ajánlása szerint ha törekszünk a kiegyensúlyozott táplálkozásra, és emellett rendszeresen mozgunk naponta kb. Nem kell tehát megtagadnunk magunktól semmit, csak ügyeljünk az értékre és a mértékre!
Ez egy nonprofit oldal, a Tudatos Vásárlók Egyesülete tartja fenn. Minimális forrásaink vannak a működtetésre. Kérjük, hogy te is támogass bennünket, hogy több hasznos cikket publikálhassunk!
- Bodon Judit dietetikus Van, aki egy betegség után, van, aki túlsúly esetén, és van, aki csak úgy, szeretne egészségesen étkezni.
- Kezdőlap Miért fontos a kiegyensúlyozott étrend?
- Táplálkozás – Wikipédia Kiegyensúlyozott étrend jelentése
