Használja a bmr t a fogyáshoz

Válasz tussy számú posztjára A "nagy fogyás"-om idején én is írtam minden nap. Nekem ösztönző volt, ha nőtt a súlyom még jobban odafigyeltem, ha csökkent, örültem.

Az évek során megfigyeltem, hogy sok dolog befolyásolja ezt, a vízvisszatartás a legjobban.

A napi kalória száma a fogyáshoz. Alapanyagcsere

Ennek oka lehet a CH nem megfelelő mennyisége előző napon, vagy egy egyszerű izomláz. Ha többet mozogsz egy nap, és izomlázad sincs, akkor is van visszatartás másnap, ezt csak azóta látom, amióta lépésszámláló kütyüvel bíbelődöm.

A mikulásnapokkal már nem foglalkozom, nem tudom ez nálad mennyire lehet érdekes. Régebben azt gondoltam hogy minél több a lépésem, annál több az elégetett kalóriám, de már látom hogy ez messze nem így van.

Egyáltalán nincs egyenes arány a megtett lépések, és a kalóriaégetés között, bár mindkettő fontos valamilyen szempontból. Amivel eddig nem foglalkoztam, mert nem tartottam annyira fontosnak, az az intervall mozgás.

Rövid ideig súlycsökkenés embolizáció után, változó intenzitással végzett gyakorlatok egymás után akár csak fél óráig is, sokkal többet éget, mintha simán tornázgatnék. Majd ha elég hosszú lesz már a grafikonod, és látod az eredményt, sőt tartani is tudod hosszabb ideig, majd kevesebbszer állsz a mérlegre, de akkor is figyelni kell, az ördög nem alszik, a mérleg meg nem hazudik.