Fogyás összehasonlítása tárgyakkal

Melyik diétát választani - Fogyókúra Femina Jó rövid távú célok a fogyáshoz De nem mindig nyilvánvaló, hogy miképpen érhetjük ez el. Sikeres fogyókúra egészségesen A legtöbb ember számára a sikeres fogyókúra két lépésből áll: egészséges ételek kiválasztása és fizikai aktivitás. Ha megismerjük e két elem helyes egyensúlyát, hatékonyabban fogyhatunk, és könnyebben megtarthatjuk a testsúlyunkat. Az Amerikai Szív Társaság online folyóirata, a heart.

A kutatás január én jelent meg Spanyolországban az International Journal of Obesityben, melynek középpontjában az fogyás összehasonlítása tárgyakkal elfogyasztása állt. A kutatók a részvevőt, akik hasonló alvási szokásokkal, kalóriabevitellel és az úgynevezett ghrelin és leptin éhséghormonszinttel rendelkeztek, két csoportra osztották.

Az első csoport az ebédjét 15 óra előtt, a másik 15 óra után fogyasztotta el. A húszhetes diéta elteltével a kutatók összehasonlították az eredményeket, és megállapították, hogy akik korábban ebédeltek, többet és gyorsabb iramban fogytak, mint késői társaik.

A kutatók továbbá azt is megállapították, hogy a déli népek étkezési szokásai is mások.

Spanyolországban az átlagember kalóriabevitelének 40 százalékát az ebédje teszi ki, amíg Amerikában inkább a vacsorán van a hangsúly. Korábbi kutatások azt bizonyítják, hogy akik későn esznek, nehezebben is adják le a kilókat, valamint egy ben készült tanulmány szerint a késői étkezés növeli az elhízás kockázatát.

Ne együnk éjszaka A későn evők körülbelül ugyanannyi kalóriát visznek a szervezetükbe a nap folyamán, mint a normál alvók, de az éjszakai lakmározásoknak köszönhetően végül ők megközelítőleg kalóriát fogyasztanak, amíg korai evő társaik csak kalóriáig jutnak el.

A spanyol kutatás tehát az időzítésre hívja fel a figyelmet, hogy szoptatni egyszerre fogyni mindegy, mikor és mit eszünk.

Inkább reggelizzünk többet, hiszen a nap folyamán ezeket a kalóriákat nagyobb eséllyel égetjük el. Hogyan lehet kíméletesebb az étkezésünk?

Több módszert is van arra, hogyan kontrolláljuk az ételek mennyiségét: Ezek is érdekelhetik.