Zömök állvány fogyás

Az igazi eredmény fogyókúra a test alsó lehet szerezni, feltéve illetékes teljesítő guggolás. Akár lábak fogyni minden felülés?

Hogyan gyorsan fogyni a csípő: 3 módon - Diszplázia

Természetesen nem, de az izmok megerősödnek minden esetben. Ismerje meg az első klasszikus egyszerű guggolás súllyal. Ebből a célból, a lábak vannak elrendezve lazán a hip-szélesség mellett vagy válllábujjak előre, lehet enyhén hígítva. A kezek tartható a biztonsági öv vagy csökkentjük mentén törzse.

1. Van-e alvó bogyó szindróma

Például guggolást rétegek fenék kemény és kerek, tónusú lábak és karcsú. Amikor végez az eredeti állvány venni ugyanaz, mint a klasszikus változat, de a lábak széles vállakkal és zokni kell telepíteni kifelé a lehető legnagyobb mértékben közel a köteget egy sorban.

Guggolás kiugrott a legjobb fogyókúra a fogyjon jó wh kovácsért és a lábak, mert lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget, és erősíti a láb izmait. Ezek lehetővé teszik a nők megbirkózni a fülek a csípő.

Azok végrehajtására megteszik a kiinduló helyzetbe, mint a klasszikus zömök.

Squat hogy oldalán lehetővé teszi, hogy húzza meg a fenék és a belső comb. A támadások láb széles a klasszikus kiindulási helyzetből az egyik irányba, majd a másik irányba. Squat mélyen, amennyire csak lehetséges, egyenes hát.

SQUAT nod hatékony elégetését zsírlerakódás a fenék, a has és a combok.

Az egyik lábfejet a másik elé, és a belégzési végre guggolva a pont, ahol a lábak pozícionálja 90 °. Leg a háttámasz a lábujjak sarok le a földre. Miután egy pár másodpercig a kilégzés lassú növekedés.

Hands a gyakorlat során tartott a derék, hát egyenes.

Fitball - mi ez?

Guggolás lábfej hátsó lehetővé teszik, hogy állapotának javítása a hasizmok, fenék és combok hátulsó részét. Miután a klasszikus kiindulási helyzet olyan egyszerű, mint a guggolás, és felemeli az egyik lábát emelte vissza a lehető legmagasabban meg kell egy egyenes vonal.

Ezt követően visszatér a kiinduló helyzetbe. Spin teljesítése közben guggolás maradjon egyenes.

Teljesítmény állvány a vonat a hiányosságokat, funkcionális edzés

Ez az állapot lehetővé teszi számunkra, hogy osztja a terhelés a gerinc helyes. Töltsük fel a 10 ismétlést.

1. Dive duo fogyás
2. Azt hiszem, egy nagy eredmény, én is ugyanebben a szellemben, és egy év múlva fogok nyomja
3. L glutamin zsírvesztés
4. Teljesítmény állvány a vonat a hiányosságokat, funkcionális edzés
5. Ország receptek Mi hasznos a Phytball számára az egészségre.

Squat körhinta mély tanulmány célja az volt belső comb. A klasszikus kiindulási helyzet leeresztett felváltva az egyik lábát, emelkedik zömök állvány fogyás másik.

Fel a kanapéról! - Ez nem szobabicikli, ez SpinRacing!

Kell csökkenteni, hogy a mélysége egy szabályos guggolás. Hogy összpontosítson a gyakorlatokat, és nem hiszem, hogy mi köze van a kezedben, akkor a legjobb, hogy tartsa őket a hátán.

Legújabb blogbejegyzés

Minden guggolás súllyal is használják a férfiak, hogy javítsák az izomtónust. A fiatalok általában nem szenvednek a felesleges zsírt az alsó részén a testét. Squat kell mélyen és egyenletesen. Ebben az esetben a sok erőfeszítés esik a belső comb. Ebben az esetben tartsa a hátsó egyenes és egyenesen előre nézzen fizetni.

Plie guggolás tökéletesen húzza Lyashko és azokat rugalmas. Fontos figyelembe venni! Ahhoz, hogy teher arra irányultak, hogy a kívánt izmokat, kiemelés Guggolni nyomában. Hogyan felülés minden nap Osztályok kezdődik mindig kevés felülést százalék meg készletek szünetek között ,5 min.

De minden esetben, minden külön-külön. Végül, amikor az izmok megerősödnek, a több felülést nőtt Sérülésének elkerülése érdekében az ízületek, van egy másik megvalósításában a felülést, hogy lefogy: meg tudod csinálni a gyakorlatokat kis részletekben a nap zömök állvány fogyás.

Ez nem fogja csökkenteni a terhelést, és mentse a napi mennyiséget guggolás.