Súlycsökkenés egyensúlyi labdával

A múlt század es években először egy svájci orvos, Susan Kleinfogelbach használta, aki a gerincvelői sérülések és az idegrendszer egyidejű zavarainak rehabilitációjával foglalkozott.

A legkifinomultabb keresés, de ugyanakkor a hatékony módszer arra késztette Mr. Kleinfogelbachot, hogy fejleszti a labdákkal kapcsolatos gyakorlatokata fitneszhez ez a tartozék sokkal később került felhasználásra. A test egyedülálló hatása lehetővé teszi az idősek képzését, a posztoperatív és poszt-traumás rehabilitációt, a terhes nők sportolását, kezdőknek nyújtást nyújtó személyek számára - azok, akik csak fitnesz órákat terveznek.

Emellett a fitball segítségével a fogyás is lehetséges, mert az órák alatt az anyagcsere nő, és a kalóriák a futtatással azonos intenzitással égnek. Hogyan válasszunk egy labdát A választás csaknem fele a sikerének, edzők vicc.

És igazuk van! Nem véletlen, hogy 5 golyóméret van.

Annak megállapításához, hogy a magassága megfelelő-e. Válasszon átmérőt: 45 cm - magassága akár cm, ilyen modellek alkalmasak fitball gyakorlatokra a gyermekek számára; 55 cm - magassága cm; 65 cm - magassága cm; 75 cm - cm-es növekedéssel; 85 cm - ha cm felett van. Adja meg, hogy mennyit tart. Legalább kg-nak kell lennie. Fitball edzés a fogyókúra Fitball gyakorlatok súlycsökkenéshez nagy izomcsoportokba tartoznak.

• Vonat gyorsan fogyjon
• Típusai edzés labdák az edzésekhez
• Szeretnék fogyni könnyű és szórakoztató, és olyan módon, hogy elérjék a cél - fitball karcsúsító.
• 10 módja az egyensúlyának és stabilitásának javítására
• Egyszerűen fogalmazva: amikor fitballon ül, és meghajolja a lábát, derékszögűnek kell lennie ezen a kanyaron.
• Gyakorlatok és képzés fitball Karcsúsító
• Az egyenleg ugyanabba a kategóriába esik, mint a rugalmasság, a magerő és a mobilitás.

Mivel az edzések során egyensúlyt kell tartani, az energiaköltségek növekedése, ami a zsírkészletek csökkenéséhez vezet. Minden gyakorlat alkalommal történik. Fitball csavar A hátán feküdjön, a karok elterjedtek az oldalakra, tedd a lábad a labdára. Fogd meg a labdát a lábaddal, nyomja össze a borjak között.

Egy hatékony fitball gyakorlatok sorozata a fogyáshoz. Torna a labdán, hogy megtisztítsa a gyomrot

Húzza a térdét a gyomrához, emelje fel a csípőjét a padlóról, és feszítse meg a hasi izmokat. Állítsa le 5 súlycsökkenés egyensúlyi labdával, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Hajtsa ki a hátát és a nyakát, húzza a gyomrot. Lassan hajoljon előre, mintha egy golyóba gördülne. Állj 5 másodpercig, térj vissza az eredeti pozícióba.

A labdának vissza kell lennie. Dobd a karjaidat a fejed fölé, hajolj vissza. Lélegezz be mélyen, és akkor, amikor kilégzéskor emelje fel a vállát és a fejét, feszítse meg a sajtót. Fagyassza be ezt a pozíciót, és térjen vissza az eredetihez. A tetején Feküdjön a gyomra a labdára, nyomja meg a lábát és a kezét a padlóra. Mozgassa előre a tenyerét, hogy a labda fokozatosan találja magát a csípőn. Tartsa a lábát a vegyész raktáram fogyása, és a hasi izmok feszültek.

Ezután hajlítsa meg a térdét, rázza meg és tekerje a súlycsökkenés egyensúlyi labdával a jobb vállba. Húzza újra a bal vállba.

10 módja az egyensúlyának és stabilitásának javítására

Freeze, visszatérjen a kezdő pozícióba. Fejjel lefelé Hajoljon a karjaira, tegye a lapos lábát a labdára, tegye a csípő alá. Húzza fel a fenéket, miközben térdeit egyenesen tartja. A golyónak vissza kell állnia a lábakra, és a lábad köré fókuszálnia kell.

Fitbol a fogyásért

Tartsa ebben a helyzetben, térjen vissza az eredetihez. Fitball a fogyás egyidejűleg magában foglalja a hasi izmokat, csípő, fenék.

Ha növelni szeretné a test egy adott részének képzését, válassza ki a labdát a próbára, a hátra vagy a fenékre. Speciális képzési komplexumok fitball-szal Fitball gyakorlatok a sajtó számára Ülj a labdára, lábak a padlóra.

Lassan lépjen előre. Ebben az esetben a labda a háta mögé kell gördülnie. Helyezze a jobb kezét a fejed mögé, élesen tolja fel a medencét, húzza a gyomrát, emelje fel a vállát, és forduljon balra.

A sokféle edzés golyó

Ismételje meg ugyanazt a bal kezével. Feküdjön a hátán, helyezze a labdát a bokája közé. Dobja fel a kezét, fogja meg a támaszt, egyenesen a lábát.